30/3: Run & Yoga Course (3 x) (DH)

For English read below.

In deze 3-delige cursus combineren we een bewuste vorm van hardlopen, gevolgd door Yoga om je lichaam weer in balans te brengen.

De cursus geeft inzicht hoe je blessures kunt voorkomen, hoe je je lichaam in balans kunt houden, hoe je een betere loophouding kunt aanleren en hoe je efficiënter en beter kunt ademhalen tijdens het hardlopen. De verschillende lessen geven aandacht aan een juiste lichaamshouding, het voorkomen van blessures, rompstabiliteit, flexibiliteit en versterking van de spieren, ademhaling en ontspanning.

De les begint met een yoga warming-up en daarna gaan we lopen (maximaal 30 minuten) waarbij wandelen en hardlopen worden afgewisseld (interval training). We sluiten de les af met Yoga om het herstel van de spieren te bevorderen.

Ben jij op zoek naar:
* Aandacht voor je looptechniek
* Ademhalingstechnieken
* Stress reductie
* Yoga speciaal voor hardlopers?

Dan is deze cursus wat voor jou!

Wij raden aan alle drie de sessies mee te doen, maar wil je eenmalig mee doen, dan ben je ook welkom!

Wat mee te nemen?
Hardloopkleding + schoenen, een bidon en eventueel een extra shirt voor de Yoga.

We ontmoeten elkaar in de studio.

Data: 30/3, 6/4 & 13/4
Tijd: 12.00-13.30
Locatie: Balanzs Laan van NOI
Prijs: €59,- voor alle sessies, €25 voor eenmalige deelname
Docent: Mathilde

Om je in te schrijven, stuur een email naar hallo@balanzs.nl, of meld je aan bij de balie in een van onze studio’s.

—————————————–

In this 3-week course we combine a mindful form of running with Yoga to bring your body back in a state of balance.

The course will give your more insight into how to prevent injuries, how to keep your body balanced, how to improve your posture during your run and how to breathe efficiently whilst running.
In every session we pay attention to different subjects like; posture, flexibility and strength, breathing and relaxation and asanas to help the body recover.

Every session will start with a small warm-up, including a breathing technique, after which we will run for about 30 minutes. We will combine running and walking in an interval kind of training. We then finish the session with more Yoga to enhance the recovery of body and mind.

Are you looking for:
* Mindful running techniques
* Breathing techniques
* Stress reduction
* Yoga specifically for runners?

Than this is the course for you!

We recommend you to join in on all three sessions, but if you wish to join in only once, you are welcome as well!

What to bring?
Running clothes + shoes, water bottle and optionally an extra shirt for the Yoga practice.

We will meet in de studio!

Date: 30/3, 6/4 & 13/4
Time: 12.00-13.30
Location: Balanzs Laan van NOI
Price: €59,- for all sessions, €25 for a single session
Teacher: Mathilde

To sign up, send an email to hallo@balanzs.nl or simply sign up at the desk in one of our studio’s.